cos nie tak

[...] plecy, nogi 25kg -barki, triceps, biceps Pewnie bedzie jakas manipulacja seriami i iloscia powtorzen, ale nie tak ze dzis robie 20serii na klate i za jakis czas znowu, tylko w zaleznosci od mojej sily podczas treningu, jak bedzie malo zmeczony triceps to dodam jakies cwiczenie na urozmaicenie czy cos;D wszystkiego po rowno ma byc:D

Do autora postu: prawda w oczy kole, ale jest taka, że po 2 latach powinieneś mieć większe doświadczenie. Ja też trenuję taekwondo. Mi 2 lata treningów stukną w listopadzie. Po 11 miesiącach, mając żółty pas startowałam po raz pierwszy w zawodach. Jeszcze trener wtedy mnie trochę oszukał i nie powiedział mi, że mnie zapisał do walk ciągłych [...]

Też zauważyłem, że z sylwetką Essy coś się złego dzieje. Po pierwsze na zawodach jest zawsze sporo mniejszy, niż w offsesonie i nie mam na myśli standardowej różnicy wagi pomiędzy tymi okresami. Coś jest nie tak. Osobiście to winił bym za to treningi z Charles'em Glassem! Essa ma (miał...) bardzo potężną sylwetkę, zanim zaczął z nim pracować, na [...]

[...] przez cale zycie zeby nie wiem co to nie pochlonie od pierwszego razu 5100kcal wartosciowego jedzenia (chyba ze mowimy o fast-food'ach). Sorry, za moja szczerosc ale cos mi tu nie gra, a jesli oczekujesz profesjonalnej porady to musisz sie rowniez liczyc z tym ze ludzie majacy pojecie beda dociekliwi. Juz lodzianin kilka stron wczesniej [...]

[...] ok 11 kg. nie wszystko z tego to miesnie...ale naprawde warto cwiczyc bez sterkow. Ja ich jeszcze nie bralem..ale w 3 miesiace majac dobrego gainera i odpowiedni trening cos tam do wakacji mozesz zdzialac. Im dluzej jedziesz na sucho tym lepiej. Poza tym wogole nie mam spadkow od 2 lat. Pomimo imprez...alkoholu...wiadomo jak jest..:) . Cos [...]

a moze to mix nie prop... a moze to deka nie npp.. a moze to retencja a nie fat... bo cos tu jest nie tak%-) Zmieniony przez - Mihan w dniu 2013-03-29 00:27:00

kurva... chlopak juz pewnie wpadl w depreche... przez Was nie zda egzaminu gimnazjalengo a tak chcial zrobic dobre wrazenie... tak w sumie myslalem cala noc i doszedlem do wniosku ze jakby pasze dla swin wpierdyalal to moze byc cos ruszylo... tak kiedys ruskie koksy jadly

Z tego co aktualnie ćwiczę to trening na biceps: 3 serie hantlami po 12 10 8 powtórzeń zwiększając ciężar, potem analogicznie to samo z supinacją, a następnie tak samo chwytem młotkowym odpowiednio 12, 15, 17 kilo na jedną rękę, wcześniej robiłem zwyczajne zginanie 3 serie po 8 razy po 20 kilo na jedną rękę ale nie było efektów więc zmieniłem na [...]

Wrzuć swoją obecna dietę, może coś jest nie tak w doborze produktów, rozkładu BTW lub jeszcze coś innego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

No ja mam 17. Powiedz Tacie , że chcesz kiedys umiec obronić rodzine kiedy cos będzie nie tak. A może jest jakiś konkretny powód dlaczego twoi rodzice nie chcą się na to zgodzić.. Może była jakasś tragedia znana lub w rodzicie powiązana z boksem. Pogadaj z rodzicami i powiedz im , że chcesz to trenować rekreacyjnie. Nie wieże , że tak bez [...]

Odkopuję ten temat sprzed 14 lat ponieważ mam coś do powiedzenia jako zażywający tego specyfiku od 2-3 tygodni. Nie jest to żadna szeptanka, nie rekomenduję konkretnego pszczelarza i widzę autor wątku też nie rekomendował. Pierzga zadziałała u mnie wyśmienicie. Mam 48 lat i z regenerowaniem się po siłowni już nie tak jak dawniej. Po około 10 [...]

Może i za dobrze to ja się nie nawalam ale koleś z judo pokazał mi jak łamać i teraz naprawde jeżeli kiedykolwiek będe miał taką sytuacje to nie ma wała łamie i po krzyku bo może się koleś zastanowi następnym razem zanim zrobi coś głupiego. Tak mnie to zastanawia bo widziałem wiele topiców na Combat/Samoobrona że ato pobili mi brata a to matke, [...]

[...] ze wskazaniem na jelfe pieszczotliwie nazywana "czesterem". Ogolnie kto by sie za to nie wzial jak dla mnie wygladal tragicznie (moze nie tak jak po omie ale cos w ten desen) Mnostwo wody, dolna szczeka do przodu i zalamka psychiczna jak ta woda puszcza. Jedni sie wegli bali liczac na jakies "cuda" i po cyklonie [...]

Jezeli je 4000-5000 kalorii dziennie i nie tyje to cos z organizmem jest nie tak. Polecam wizyte u lekarza.

no w tym przypadku nie ma sie co csepuac lekarza bo niby co innego mial zrobic ewidentnie cos z prl jest nie tak dal bromergon i zlecil rezonans innego wyjscia w tej sytuacji nie widze przeciesz ni3 bedzie w chlopaka ladowal testa skoro problem jeat w prl ewentualne dalsze badania dadza o obraz co dalej robic na ten moment rez9nans i trzeba [...]

Rozumiemy, rozumiemy Zanim jednak wyśle się posta z takim, a nie innym komentarzem pod czyimś adresem, warto zrobić głęboki wdech i przypomnieć sobie, że ta druga osoba gdzieś tam siedząca po drugiej stronie ekranu jest takim jak i my człowiekiem, którego nie należy osądzać po kilku literkach w poście Zresztą, my, moderatorki, czuwamy tu nad [...]

Z tym czernieniem to tak bywa a jesli chodzi o natluszczanie to moze byc cos od oleju do tluszczu z konserwy turystycznej :).Rozmawialem z czlowiekiem ktory urzywa glocka 10lat i jest zadowolony.Wracajac do natluszczania to jesli po wypadzie w gory nawet dlugim wyczyscisz go , osuszysz i przetrzesz natluszczona szmatka to wystarczy poza tym [...]

A więc tak policzyłem troszkę i zapotrzebowanie wyszło mi 2400kcal I ułożyłem taką dietkę Posiłek 1 - 8:00 Posiłek 2 - 11:00 Posiłek 3 - 14:00 Posiłek 4 - 17:00 Trening - 18:00 Posiłek 5 - 19:00 Posiłek 6 - 21:30 b/t/w/kcal Posiłek 1 2 jajka 15/12/2/150 pomidor 1/0.2/2.5/15 sałata 1//0.2/1.2/10 ogórek 0.5/0.1/2/ 10 1-2 kromki chleba [...]

Zastanów się po co w ogóle trenujesz. Jeśli tylko po to by wygrywać to jest to błąd. Pamiętaj, że zawsze znajdzie się ktoś lepszy od Ciebie, nawet gdy wydaje Ci się już, że nikt tobie nie podoła. Trenować powinieneś przede wszystkim dla siebie, a wygrane wbrew pozorom tobie dają najmniej. Najwięcej uczą porażki, dają nam klarownie do zrozumienia [...]

Jesteś na forum które jest GENIALNYM kompendium wiedzy, z obu tych tematów, więc wystarczy, że trochę poczytasz lub ewentualnie popytasz, wszystko zależy od chęci. Co do spalacza, to robisz błąd, traktujesz go jako coś co wykona robotę za Ciebie, a takich środków nie ma, nie ważne co piszą w d****nych ogłoszeniach w necie. Bez wylania hektolitrów [...]